Méditation

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Qu’est-ce que la méditation Mindfulness?

Mindfulness-based Meditation est une forme de formation attentionnelle et est de plus en plus intégré dans les approches occidentales de soins de santé. Dans la première technique de méditation, appelée «attention focalisée» (AF) ou simplement observation du souffle, les individus concentrent leur attention sur leur souffle entrant et sortant. Chaque fois que le praticien remarque que l’esprit s’est égaré, il ou elle retournera doucement son attention sur le souffle.
Dans la deuxième technique de méditation appelée «Open Monitoring» (OM), ou simplement la conscience du corps, les praticiens déplacent leur attention vers différentes parties du corps et observent tous les types de sensations corporelles qu’ils pourraient rencontrer dans le moment présent, de façon non-judicieuse. Jusqu’à présent, des travaux empiriques sur l’efficacité des techniques de FA et d’OM, dans la tradition mindfulness, ont trouvé des effets bénéfiques sur un certain nombre de symptômes psychiatriques, fonctionnels somatiques et liés au stress et ont donc été de plus en plus incorporés dans des programmes psychothérapeutiques.

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KIRAN VADAGA

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Questions fréquemment posées

QUELS SONT LES BÉNÉFICES DE LA MÉDITATION?
  • Quels sont les bienfaits de la méditation?
  • Améliore la fonction immunitaire
  • Ralentit le processus de vieillissement
  • Réduit l’anxiété, l’épuisement et améliore les troubles liés au stress
  • Favorise la détente
  • Améliore la durée de sommeil
  • Améliore la santé psychologique
  • Améliore la pensée positive
  • Améliore la pensée créative
  • Améliore les concentrations
  • Diminue la colère, l’irritabilité et l’incidence de la dépression
COMMENT PUIS-JE APPRENDRE À MÉDITER?

Cours de méditation sont donnés dans une série de cours hebdomadaires. La série que vous choisissez dépend de votre expérience avec la méditation.

“Être un simple témoin de vos processus de pensée. Il est simplement assis silencieusement, témoin des pensées, passant devant vous. Juste être témoin, ne pas interférer, ne pas même juger, parce que le moment où vous jugez vous avez perdu le témoin pur. Le moment où vous dites «c’est bon, ce mauvais», vous avez déjà sauté sur le processus de pensée. Il faut un peu de temps pour créer un écart entre le témoin et l’esprit. Une fois l’écart est là, vous êtes dans une grande surprise, que vous n’êtes pas l’esprit, que vous êtes le témoin, un observateur”.

~ OSHO ~